Ett dopp i bassängen eller havet är för många ett härligt sätt att motionera och koppla av. Men ibland kan simturen sluta med röda, svidande eller kliande ögon – tecken på att en ögoninflammation kan vara på gång. Som tur är finns det enkla sätt att skydda ögonen och undvika obehag efter simning. Här får du veta varför problemen uppstår och hur du bäst tar hand om dina ögon i vattnet.

Varför får man ögoninflammation efter simning?

Ögoninflammation, eller konjunktivit, uppstår när bakterier, virus eller kemiska ämnen irriterar ögats slemhinna. I svenska simhallar beror irritationen ofta på klor och andra rengöringsmedel som används för att hålla vattnet rent. Klor dödar bakterier, men kan samtidigt torka ut och irritera ögats yta, vilket gör den mer mottaglig för infektioner.

I öppet vatten – som sjöar, hav eller badplatser – kan orsaken istället vara bakterier eller alger som finns naturligt i vattnet. Om du får vatten i ögonen kan mikroorganismer tränga in och orsaka inflammation, särskilt om du redan har torra ögon eller små sår på hornhinnan.

Använd simglasögon – ditt bästa skydd

Det mest effektiva sättet att skydda ögonen är att använda simglasögon. De fungerar som en barriär mellan ögat och vattnet och hindrar både klor och bakterier från att komma i kontakt med ögats yta.

• Välj glasögon som sluter tätt, men som ändå känns bekväma även efter längre tid i vattnet.
• Rengör glasögonen regelbundet med rent vatten och mild tvål för att undvika bakterietillväxt.
• Dela inte simglasögon med andra – det kan sprida bakterier och öka risken för infektion.

Om du simmar ofta kan det vara värt att investera i simglasögon med anti-imma-beläggning och UV-skydd, särskilt om du simmar utomhus.

Kontaktlinser och simning – en riskfylld kombination

Att simma med kontaktlinser kan öka risken för infektioner. Vatten kan tränga in bakom linsen och fånga bakterier, som sedan får goda förutsättningar att växa nära ögat. Det kan leda till allvarliga infektioner, till exempel hornhinneinflammation.

Om du använder linser bör du:

• Undvika att simma med linser, om du inte har tättslutande simglasögon.
• Använda endagslinser om du ändå väljer att ha linser i – och kasta dem direkt efter simningen.
• Överväga simglasögon med styrka som ett säkrare alternativ.

Læs også:

Kontaktlinser – välj efter både funktion och estetik

Vision

Kontaktlinser ger frihet och flexibilitet i vardagen. Läs om de olika typerna, materialen och varumärkena, och få insikt i hur du väljer de linser som passar bäst till dina ögon och din livsstil.

Goda ögonrutiner i vardagen: Så vårdar och skyddar du din syn

Vision

Våra ögon utsätts dagligen för påfrestningar från skärmar, ljus och miljö. Med små justeringar i vardagen kan du minska trötthet, förebygga besvär och bevara en klar syn längre. Upptäck hur du tar hand om dina ögon på bästa sätt.

Undvik ögoninflammation efter simning – så skyddar du dina ögon bäst

Vision

Simning ska vara skönt och hälsosamt – inte leda till irriterade ögon. Lär dig varför ögoninflammation kan uppstå efter bad och hur du med rätt vanor och utrustning kan skydda ögonen och njuta av vattnet utan obehag.

Grön starr i familjen? Så pratar ni öppet om sjukdomen

Vision

När någon i familjen får diagnosen grön starr kan det väcka oro och frågor. Genom att prata öppet och med omtanke kan ni tillsammans hitta sätt att hantera sjukdomen, stötta varandra och skapa trygghet i vardagen.

Skölj ögonen efter simning

Även om du använder simglasögon kan små mängder vatten eller klorpartiklar komma i kontakt med ögonen. Skölj därför ögonen med rent, ljummet vatten eller en steril koksaltlösning efter att du har simmat. Det hjälper till att avlägsna klorrester och smuts och minskar risken för irritation.

Undvik att gnugga ögonen, även om de kliar – det kan förvärra irritationen och sprida bakterier.

Håll koll på symtomen

Efter simning kan ögonen kännas lite torra eller röda, men det brukar gå över inom några timmar. Om du däremot märker:

• ihållande rodnad,
• var eller klibbiga ögonlock,
• smärta eller dimsyn,

kan det vara tecken på ögoninflammation. Undvik då att simma tills besvären har gått över och kontakta vårdcentral eller optiker för rådgivning. Snabb behandling kan förhindra att infektionen sprider sig.

Goda vanor för friska ögon

För att förebygga ögoninflammation och irritation i största allmänhet kan du följa dessa enkla råd:

• Ta bort smink och kontaktlinser innan du går i vattnet.
• Använd fuktgivande ögondroppar om du har torra ögon.
• Tvätta händerna innan du rör vid ögonen.
• Undvik att bada i vatten som ser grumligt eller förorenat ut.

Genom att kombinera god hygien, rätt utrustning och lite eftertanke kan du njuta av simningen utan att oroa dig för ögonproblem.

Njut av vattnet – utan irritation

Simning är en fantastisk träningsform som stärker både kropp och sinne. Med rätt förebyggande åtgärder kan du skydda dina ögon och undvika obehagliga följder som ögoninflammation. Friska ögon gör simturen både tryggare och mer behaglig – varje gång.